برای اینکه شکمتان را آنطور که میخواهید بسازید باید محدوده های خود را فراتر بگذارید. برای کات کردن و تفکیک عضلات شکم باید درصد چربی بدنتان خیلی پایین بیاید. بااینکه ممکن است بتوانید عضلات بازویتان را خوب تفکیک کرده یا حتی رگ های عضلات پاهایتان را بیرون بزنید، عضلات شکم به همین سادگی ها ظاهر نمی شوند.
باید رژیم غذایی خود را خیلی سخت بگیرید و فقط در رژیمتان از موادغذایی استفاده کنید که مخصوص چربی سوزی ماکسیمم و حفظ عضلات باشد.
در اینجا موادغذایی را برای شما معرفی می کنیم که مصرف مرتب آن ها برای داشتن شکم شش تکه و زیبا لازم می باشد.
پنیر محلی با سدیم پایین، سیب، روغن نارگیل، اسفناج، کره بادام زمینی و سفیده تخم مرغ از بهترین منابع غذایی به جهت رشد عضلات شکمی خوش فرم می باشد.
از دیگر منابع طبیعی برای داشتن عضلات شکمی زیبا می توان به فلفل دلمه ای (منبع سرشار از ویتامین c)، موز، شیر غنی شده، چای سبز، بوقلمون کم چرب، پاستای سبوسدار، کدو حلوایی، بنشن، نان سبوسدار، لوبیای سیاه، جو دوسر، شیر شکلات، گیلاس، اسفناج و ماهی تن اشاره کرد.