24
ژوئن
برای اینکه شکمتان را آنطور که میخواهید بسازید باید محدوده های خود را فراتر بگذارید. برای کات کردن و تفکیک عضلات شکم باید درصد چربی بدنتان خیلی پایین بیاید. بااینکه ممکن است بتوانید عضلات...
دانستنی ها
24
ژوئن
اساس و پایه هر حرکت انسانی چه ذهنی و چه جسمی و بدنی توان و قدرت می باشد. در بدنسازی نیز هر چقدر پر توان تر باشید، می توانید حرکت های بهتر و با...
23
ژوئن
برای بسیاری از ورزشکاران طی دوره ای حتی نسبتا طولانی، با وجود تمرین مستمر و رژیم های غذایی اصولی، کاهش وزن نداشته و عدد روی ترازو ثابت می ماند که همواره به گفته کارشناسان...
23
ژوئن
گینرها (Weight Gainer) مکمل هایی هستند که برای افزایش وزن به کار می روند و کاملا مناسب افراد لاغری است که می خواهند وزنشان افزایش یابد و بدنی حجیم داشته باشند. اگر میخواهید وزن...
23
ژوئن
سوماتروپین یا هورمون رشد، هورمونی است که بصورت طبیعی از بخش پیشین غده هیپوفیز (آدهیپوفیز) در بدن انسانی ترشح می شود. هورمون رشد یا سوماتروپین ساختاری گلیکوپروتئینی دارد. به طور کلی هدف این هورمون،...
23
ژوئن
یکی از دلایل اصلی توقف رشد عضلات بعد از مدتی تمرین با وزنه ، عادت بدن به تمرینات بدنسازی تکراری می باشد. چنانچه در مدت زمان طولانی تمرینات تکراری با وزنه سبک داشته باشید،...
23
ژوئن
گلوتامین یک مکمل بسیار رایج در بدنسازی می باشد. مصرف گلوتامین می تواند به جلوگیری از تخریب عضلانی کمک کند، آنابولیسم (سوخت و ساز) عضلانی عمدتا رشد ماهیچه، سیستم ایمنی بدن همچنین ذخیره سازی...
23
ژوئن
بیست درصد بدن انسان از پروتئین تشکیل شده است. پروتئین تقریبا در تمام فرآیند های بیولوژیک بدن نقش بسیار مهمی ایفا می کند. آمینو اسیدها (اسید آمینه) واحد اصلی تشکیل دهنده پروتئین می باشد.
کارشناسان...
23
ژوئن
عضلات پا از بزگترین و کارآمدترین عضلات بدن انسانی می باشد. اثرگذاری عضلات این ناحیه از بدن تا آنجاییست که دارا بودن پای قوی می تواند در اجرای درست بسیاری از حرکات بدنسازی تاثیر...